【鶴見中央地域ケアプラザ】楽しく体を動かそう！自主事業「ちょいトレ」を開催しました♪

 みなさん、こんにちは！鶴見中央地域ケアプラザです。

2026年10月6日（火）、当ケアプラザの多目的ホールにて生活支援自主事業「ちょいトレ」を開催いたしました。

「ちょいトレ」は、地域の皆さまの健康づくりや運動機会の提供、そして介護予防体操のキャンセル待ち解消を目指して実施している運動プログラムです。

今回は10名のメンバーの皆さまにご参加いただき、みんなで元気に体を動かしました！

どんな運動をしたの？当日の様子をご紹介！

今回は、映像機器を活用しながらバリエーション豊かなプログラムを実施しました。

• 楽しくウォーミングアップ：序盤は「まるしゃしょーメドレー」や「盆踊り」の音楽に合わせて、楽しく体を動かしました。
• しっかり体操：「ラジオ体操」や「ナガラフィットネス」で全身を心地よく伸ばしました。
• 頭と体の体操（コグニサイズ）：頭を使いながら体を動かす脳トレ運動にも挑戦しました。
• クールダウン：最後は座ってじっくり取り組める「音研アカデミー」で、脳トレを兼ねたクールダウンを行いました。

参加された皆さまの多くが立って元気に体操に参加されており、会場全体が明るく活気に満ちていました。

次回の「ちょいトレ」開催のお知らせ

「最近少し運動不足かも…」「みんなで一緒に楽しく体を動かしたい！」という方は、ぜひお気軽にご参加ください。

• 日時：11月13日（金） 10：15～11：45
• 場所：鶴見中央地域ケアプラザ 多目的ルーム

皆さまのお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております！

(鶴見中央地域ケアプラザ　横山）

 

鶴見中央地域ケアプラザ祭り準備中

 バザー値付けボランティア！

本日は、来月に実施されるケアプラザ祭りのバザー値付けをボランティアの方と実施いたしました。

ボランティアに来ていただいた地域の皆様

 「これは売れるわね！うーんこれは１０円かな・・」と、おしゃべりしながら楽しく行いました！

ケアプラザ祭りは来月11/15（日）１０時～１４時にケアプラザ駐車場で開催いたしますので、ぜひお越しください！

（鶴見中央地域ケアプラザ　横山）

【活動報告】体を楽しく動かそう！鶴見中央地域ケアプラザ「楽ジム」を開催しました♪

 みなさん、こんにちは！鶴見中央地域ケアプラザです。

「少し体を動かしたいけれど、本格的なジムに行くのは敷居が高い…」

「無理のないペースで健康づくりをしたい」

そんな地域のみなさまの運動習慣づくりや交流の場として、2026年10月2日（金）に多目的ホールにて生活支援自主事業「楽ジム」を開催いたしました！

当日は11名の参加者の皆さまにお越しいただき、賑やかで活気あふれる時間となりました。

🏋️‍♂️ 当日のプログラム＆活動の様子

「楽ジム」では、怪我なく安全に運動を楽しんでいただくため、体調チェックからスタートします。

• 血圧チェック＆準備体操

まずは全員で血圧を測定し、体調を確認します。しっかりとラジオ体操を行って全身をほぐしました。

• サーキット形式の本格トレーニング（1種目3分）

いよいよジムスタートです！多目的ホール内に用意された様々な運動ブースを、3分ごとに順番に回っていきます。

• バランスチェアやバイスクルチェアを使ったトレーニング
• チューブストレッチや内転筋の運動
• 平行棒を使った片足立ちやエクササイズ
• バスケットスロードッチボールや輪投げなどの楽しい種目
• クールダウン＆ストレッチ

最後は使った筋肉を優しくストレッチして終了です。

💡 安心して運動に取り組める工夫

• 安全第一の声かけとアドバイス

立位での運動の際は転倒に配慮した声かけを行い、器具の使い方や「どこに効くトレーニングか」を分かりやすく説明しながら進めました。

• メリハリのある休憩＆水分補給

こまめな水分補給を促し、しっかりインターバルを取りながら無理のないペースを保ちました。

• 参加者のみなさまからのリクエストに対応

「残り時間が分かるとペースをつかみやすい」というご意見をいただき、終了10秒前からカウントダウンを実施！より一体感を持って楽しく取り組んでいただけました。

ご参加いただいたみなさまからは「デイサービスのリハビリみたいで楽しい」「良い運動になった」といった嬉しいお声も聞こえてきました。

📅 次回開催のお知らせ

次回の「楽ジム」は以下の日程で開催予定です。

• 日時：2026年10月20日（火） 10:30〜11:30
• 場所：鶴見中央地域ケアプラザ 多目的ルーム

初めての方も、楽しく無理なく運動を始めたい方も大歓迎です！ みなさまのご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

(鶴見中央地域ケアプラザ　横山）

 

【10月のアマリリス】薬局さんの感染症講座＆いつもと違うフリートーク

 10月のアマリリス（家族の会）を開催いたしました。

今回は、田辺薬局様主催による「感染症対策講座」を実施。 薬剤師さんをお招きし、ノロウイルス、RSウイルス、新型コロナウイルスといった、これからの季節に気になるウイルスの感染経路や日頃の対策について、わかりやすくご説明いただきました。

説明を聞きながら「コロナ化ではああだった…。」「あの時こうだったわよね」と、参加者のみなさんも昔の思い出を振り返りながら、楽しく意見を交わされていました。

講座の後は、みんなでのお話し合いタイムです。

今回は参加者が4名と少人数での開催となりましたが、そのぶん距離がキュッと縮まり、「どうやったらもっとアマリリスの参加者を増やせるかな？」というテーマで大盛り上がり！

自分たちの実体験を振り返りながら、 「どうアプローチしたら気軽に来てもらえるかな？」 「こういうきっかけがあると参加しやすいよね」 と、自由で活発なアイディアがたくさん飛び出しました。

アマリリスは本来、日頃の介護の思いや悩みを分かち合う場ですが、今回は「みんなでこれからのアマリリスをどう盛り上げていこうか！」と考える、まるで女子会のような賑やかで楽しいひとときとなりました。

最後には「みんなで一つ目標を立てて取り組んでいくのも素敵ね！」と一致団結し、あたたかい雰囲気の中で無事に終了いたしました。

参加してくださった皆様、そして貴重なお話をしてくださった田辺薬局の薬剤師さん、本当にありがとうございました！

常緑ハイツ祭り

 地域の皆さまと楽しむ「常緑ハイツ祭り」

地域で行われているサロンに参加し、ケアプラザとの関わりを深めることを目的に「常緑ハイツ祭り」へ参加してまいりました。

• 日時：2026年9月27日（日）16:30～19:00
• 場所：常緑ハイツ駐車場
• 参加人数：約30名

例年は7月に開催されていたイベントですが、今年は9月に変更となりました。当日は曇り空で涼しく、過ごしやすい気候の中での開催となりました。参加された方は80代の高齢者の方が中心で、温かい雰囲気でスタートしました。

会長のご挨拶と脳トレコーナー！

16:30より、早川会長のご挨拶とケアプラザの紹介からお祭りが始まりました。

その後の約20分間は、ケアプラザが担当する「脳トレタイム」です。当日は天候（雨）が懸念されたため時間を少し短縮しましたが、ホワイトボードを使って以下のようなプログラムを皆さんと一緒に楽しみました。

• 間違い絵探し
• クロスワードパズル
• 写真地名当てクイズ

参加者の皆さんがホワイトボードを見ながらワイワイと自由に発言され、とても賑やかな時間となりました！

美味しい食べ物と和やかな談話タイム

17:05からは、談話や模擬店を楽しむ時間となりました。

理事会やボランティアのスタッフさんによって、フランクフルト、おにぎり、焼きそば、ジュース、ビールなどが用意されました。焼きそばを担当する方が1名だったためケアプラザスタッフもお手伝いをさせていただき、地域の方々と協力して運営を行いました。

住民の皆さまはお茶やビールを片手に、テーブルを囲んで笑顔でお話しされていました。 また、お祭りの後半には小さなお子様を連れたご家族や中学生も訪れ、ジュースやフランクフルトを持ち帰る姿が見られました。

おわりに

以前はカラオケや多数の出店があり20時頃まで実施されていたそうですが、住民の高齢化に伴い、現在は少し規模を縮小して開催されているとのことです。形は変わっても、地域の方々が顔を合わせ、和やかに交流できる大切な場となっています。

ご参加いただいた皆さま、準備や運営にあたられた役員・ボランティアの皆さま、本当にありがとうございました！

今後も鶴見中央地域ケアプラザは、地域の皆さまとの絆を大切に活動を続けてまいります。

(鶴見中央地域ケアプラザ　横山）

令和８年天王祭！

  ～鶴見神社　天王祭に参加しました～

9月26日（土）鶴見神社の天王祭が行われました。

天王宮の大神輿は江戸時代、鶴見川の上流から流れついたものを、農夫が鎌で引き寄せて当社に納めたと伝えられる、横浜最古の神輿です。例年７月に実施されていましたが、今回から９月の涼しい季節に開催されることになりました。

今年も各町会の神輿が出御し元気な掛け声がきこえました。ケアプラザの男性陣も総出で出陣！

 神輿を担いだ上町のみなさん

あいにくの雨でしたが影響ありませんでした

各町会神酒所へご挨拶

(鶴見中央地域ケアプラザ　横山）

GOGO健康 ズンバゴールド

 GOGO健康　ズンバゴールド

久しぶりのズンバゴールドです。

ノリノリ♬の音楽ですが、動きはシニア向けですので初めての方も無理なくご参加いただいています。本日も４名のご新規参加がありました。

音楽に合わせて体を動かすのは楽しいですよね(^^♪

そんな「ズンバ」にはまる方、増えてます！

雨にも負けずご参加くださった方、ありがとうございました。次回は11月の予定です。

ご参加お待ちしています♡

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（包括支援センター　岩本）